كيف تحافظ على سلامتك
يمكن أن يتسبب الطقس الحار جدًا في إصابة الناس بالمرض، حتى البالغين الأصحاء. يتعرض كبار السن والأشخاص الحوامل والرضع والأطفال الصغار والأشخاص الذين يعانون من بعض الحالات الطبية لخطر أكبر.
يمكنك الاستعداد من خلال التعرف على علامات الأمراض المرتبطة بالحرارة واستراتيجيات الحفاظ على البرودة.
علامات الأمراض المرتبطة بالحرارة
قد تكون تشنجات العضلات أول علامة على المرض المرتبط بالحرارة.
قد تشمل الأعراض:
- تعرق شديد.
- تشنجات عضلية مؤلمة، غالبًا في البطن أو الذراعين أو العجول.
ما يجب القيام به:
- أوقف النشاط وانتقل إلى موقع أكثر برودة.
- اشرب الماء.
- اطلب العناية الطبية إذا استمرت التشنجات لأكثر من ساعة.
يمكن أن يحدث الإرهاق الحراري بعد عدة أيام من التعرض لدرجات الحرارة المرتفعة والاستبدال غير الكافي للسوائل. يكون الأشخاص أكثر عرضة للإرهاق الحراري إذا:
- تبلغ من العمر 65 عامًا أو أكثر.
- تعاني من ارتفاع ضغط الدم.
- العمل أو ممارسة الرياضة في بيئة حارة.
قد تشمل الأعراض:
- تعرق شديد.
- الصداع.
- ضعف.
- الإعياء.
- دوخة.
- الإغماء.
- غثيان.
- القيء.
ما يجب القيام به:
- انتقل إلى مساحة مكيفة. في الأيام الحارة بشكل خاص، تفتح المدينة مراكز تبريد.
- ارتشف المشروبات الباردة غير الكحولية.
- خذ دشًا باردًا أو حمامًا.
- الباقي.
- اطلب العناية الطبية إذا استمرت الأعراض لأكثر من ساعة.
ضربة الشمس هي أخطر الأمراض المرتبطة بالحرارة. يمكن أن تتسبب ضربة الشمس في الوفاة أو الإعاقة الدائمة دون علاج طارئ.
قد تشمل الأعراض:
- درجة حرارة الجسم عالية جدًا (فوق 103 درجة فهرنهايت).
- بشرة حمراء وساخنة وجافة (بدون تعرق).
- الارتباك.
- الصداع الخفقان.
- غثيان.
- فقدان الوعي.
إذا رأيت شخصًا يعاني من هذه الأعراض، فاتصل برقم 911 على الفور. هذه حالة طبية طارئة.
نصائح للبقاء هادئًا
حافظ على رطوبتك:
- اشرب الكثير من الماء. لا تنتظر حتى تشعر بالعطش للشرب.
- تجنب الكحول والكافيين والمشروبات السكرية.
عندما تكون بالخارج:
- تجنب العمل أو ممارسة الرياضة أو اللعب في الخارج خلال الجزء الأكثر سخونة من اليوم (عادة من الظهر حتى الساعة 5 مساءً).
- تمهلي. استرح في الظل أو في مكان بارد عندما تستطيع.
- ارتدِ ملابس خفيفة الوزن وذات ألوان فاتحة وفضفاضة.
- ارتدِ قبعة ذات حواف عريضة أو استخدم مظلة للظل.
في المنزل:
- استخدم مكيفات الهواء والمراوح. إذا كنت تستخدم مروحة، فتأكد من فتح النوافذ لإطلاق الهواء الساخن المحبوس.
- استخدم الستائر أو الظلال أو المظلات في منزلك. يمكن للمظلات الخارجية أن تقلل الحرارة التي تدخل المنزل بنسبة تصل إلى 80 بالمائة.
- خذ دشًا باردًا أو حمامًا.
- قم بزيارة صديق مزود بتكييف الهواء أو اقض بعض الوقت في مكان بارد مثل المركز التجاري أو المكتبة أو مركز كبار السن أو مركز التبريد. حتى بضع ساعات في تكييف الهواء خلال الجزء الأكثر سخونة من اليوم يمكن أن تساعد جسمك على التعافي.
تذكر:
- لا تترك أبدًا كبار السن أو الأطفال أو الحيوانات الأليفة بمفردهم في السيارات.
- تحقق من كبار السن الذين يعيشون بمفردهم.
صنابير حريق:
صنابير حريق مخصصة لمكافحة الحرائق. يؤدي فتح صنابير المياه للتبريد إلى تقليل ضغط الماء. هذا يجعل من الصعب على رجال الإطفاء في فيلادلفيا القيام بعملهم. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى إتلاف أنابيب المياه. إذا رأيت صنبورًا مفتوحًا، فاتصل بخط الطوارئ التابع لإدارة المياه على (215) 685-6300 .
مساعدة في فواتير الخدمات
يمكن أن تساعدك هذه البرامج على دفع فواتير الخدمات للحفاظ على برودة منزلك:
- مراكز طاقة الجوار : تقدم بطلب للحصول على مساعدة في دفع الفواتير، وتعلم كيفية الحفاظ على المياه والغاز والكهرباء، واحصل على الاستشارة الطاقة.
- برنامج إصلاح الأنظمة الأساسية : احصل على إصلاحات مجانية لحالات الطوارئ الكهربائية والسباكة والتدفئة والهيكلية والأسقف في المنازل المؤهلة التي يشغلها مالكوها.
- صندوق خدمات الطوارئ للمرافق (UESF) : ابحث عن منح للمساعدة في دفع فواتير الكهرباء المنزلية.
- برنامج مساعدة العميل PECO (CAP) : احصل على رصيد شهري لفاتورة PECO الخاصة بك.
أحداث الحرارة الشديدة
خلال الطقس الحار جدًا، قد تعلن المدينة حالة طوارئ صحية حرارية.
في حالة الطوارئ الصحية الحرارية:
- خط ساخن خاص مفتوح للمكالمات: (215) 765-9040 . اتصل بـ Heatline للحصول على نصائح السلامة الصحية والتحدث إلى ممرضة حول المشاكل الطبية المتعلقة بالحرارة.
- تظل مراكز التبريد مفتوحة لاحقًا.
- قد يتم إرسال فرق الصحة الحرارية المتنقلة.
- توقف إغلاق المرافق السكنية.
إذا كنت تعتقد أن شخصًا ما يعاني من حالة طبية طارئة، فاتصل برقم 911.
إشعارات الطوارئ
اشترك في ReadyPhiladelphia للحصول على إشعارات نصية وبريد إلكتروني حول الحرارة وحالات الطوارئ الأخرى. التنبيهات مجانية، لكن مزود الخدمة اللاسلكية الخاص بك قد يفرض رسومًا على الرسائل النصية.
حالة طوارئ خاصة بالحرائق
خلال الطقس الحار جدًا، يمكن للمدينة إعلان حالة طوارئ خاصة بالحرائق لحماية الأشخاص الذين لا مأوى لهم. يؤثر حالة طوارئ خاصة بالحرائق أيضًا على رعاية الحيوانات الأليفة.
بالنسبة للأشخاص الذين لا مأوى لهم:
- اتصل بفريق التوعية على (215) 232-1984 إذا رأيت شخصًا في الشارع يحتاج إلى المساعدة.
- اتصل برقم 911 إذا كانت هناك حالة طبية طارئة.
للحيوانات الأليفة:
- يجب أن يكون لدى جميع الكلاب الظل لحمايتها من أشعة الشمس. إذا لم توفر الظل لكلبك، فقد تواجه غرامة قدرها 500 دولار أو أكثر.
- للإبلاغ عن كلب تُرك في الهواء الطلق في طقس شديد الحرارة، اتصل بفريق رعاية الحيوان والتحكم (ACctPhilly) على (267) 385-3800 .