Pour rester au frais pendant une urgence sanitaire liée à la chaleur, visitez les centres de refroidissement, les piscines et les terrains de pulvérisation. Vous pouvez également appeler la Heatline au (215) 765-9040 pour obtenir des conseils sur la façon de rester cool ou des informations sur les services d'urgence.

Conseils pour rester cool

Restez hydraté

• Buvez beaucoup d'eau. N'attendez pas d'avoir soif pour boire.
• Évitez l'alcool, la caféine et les boissons sucrées.

À l'extérieur

• Évitez de travailler, de faire de l'exercice ou de jouer à l'extérieur pendant les heures les plus chaudes de la journée (généralement de 12 h à 17 h)
• Ralentissez Reposez-vous à l'ombre ou dans un endroit frais lorsque vous le pouvez.
• Portez des vêtements légers, de couleur claire et amples. Portez un chapeau à larges bords ou utilisez un parapluie pour vous protéger.

À la maison

• Utilisez des climatiseurs et des ventilateurs. Si vous utilisez un ventilateur, assurez-vous que vos fenêtres sont ouvertes pour libérer l'air chaud emprisonné.
• Utilisez des rideaux, des stores ou des auvents dans votre maison. Les auvents extérieurs peuvent réduire la chaleur qui pénètre dans la maison jusqu'à 80 %.
• Prenez une douche ou un bain frais.
• Rendez visite à un ami climatisé ou passez du temps dans un endroit cool comme un centre commercial, une bibliothèque, un centre pour personnes âgées ou un centre de refroidissement. Même quelques heures passées dans la climatisation pendant les heures les plus chaudes de la journée peuvent aider votre corps à récupérer.

N'oubliez pas

• Ne laissez jamais les personnes âgées, les enfants ou les animaux domestiques seuls dans les voitures.
• Renseignez-vous sur les personnes âgées qui vivent seules.

Incendies

N'utilisez pas de bouches d'incendie pour vous rafraîchir, elles servent à combattre les incendies. Selon le service des eaux de Philadelphie, l'ouverture de bouches d'incendie pour se rafraîchir réduit la pression de l'eau, complique les tâches des pompiers de Philadelphie et peut endommager les conduites d'eau. Si vous voyez une bouche d'incendie ouverte, appelez la ligne d'urgence du service des eaux au (215) 685-6300.

Le temps très chaud peut vous empêcher de vous rafraîchir.

Signes et symptômes d'une maladie liée à la chaleur

Les crampes musculaires peuvent être le premier signe d'une maladie liée à la chaleur.

Les symptômes incluent une transpiration abondante et des spasmes musculaires douloureux, souvent dans l'abdomen, les bras ou les mollets.

Ce qu'il faut faire :

• Arrêtez l'activité et déplacez-vous vers un endroit plus frais
• Buvez de l'eau
• Consultez un médecin si les crampes persistent pendant plus d'une heure

L'épuisement dû à la chaleur peut survenir après plusieurs jours d'exposition à des températures élevées et à un remplacement inadéquat des liquides. Les personnes les plus sujettes à l'épuisement dû à la chaleur sont les personnes âgées, les personnes souffrant d'hypertension artérielle et les personnes travaillant ou faisant de l'exercice dans un environnement chaud.

Les symptômes incluent : transpiration abondante, maux de tête, faiblesse, fatigue, étourdissements, évanouissements, nausées ou vomissements.

Ce qu'il faut faire :

• Rendez-vous dans un espace climatisé. Les jours particulièrement chauds, la ville ouvre des centres de refroidissement.
• Sirotez des boissons fraîches non alcoolisées.
• Prenez une douche ou un bain frais.
• Repos.
• Consultez un médecin si les symptômes persistent pendant plus d'une heure.

Le coup de chaleur est la maladie la plus grave liée à la chaleur. Le coup de chaleur peut entraîner la mort ou une invalidité permanente si aucun traitement d'urgence n'est fourni.

Les symptômes peuvent inclure : une température corporelle très élevée (supérieure à 103 °F), une peau rouge, chaude et sèche (pas de transpiration), de la confusion, des maux de tête lancinants, des nausées et une perte de conscience.

Si vous voyez quelqu'un qui présente ces symptômes, appelez immédiatement le 911. Il s'agit d'une urgence médicale.

À risque :

• Personnes âgées de 65 ans ou plus. Ils sont moins susceptibles de détecter les changements de température et d'y réagir. De nombreuses personnes, en particulier les personnes âgées, n'ont pas soif avant d'être déjà déshydratées. Vous devriez surveiller les personnes âgées pour vous assurer qu'elles restent au frais et hydratées.
• Bébés et jeunes enfants (moins de 4 ans). Les jeunes enfants sont sensibles aux effets de la chaleur excessive et doivent compter sur leurs soignants pour rester au frais et hydratés.
• Les personnes atteintes de certaines maladies chroniques, comme le diabète, les maladies cardiovasculaires et l'asthme. Ils sont moins susceptibles de détecter les changements de température et d'y réagir. De plus, ils peuvent prendre des médicaments qui peuvent contribuer à la déshydratation ou interférer avec la capacité du corps à réguler la température corporelle. Les patients devraient consulter leur professionnel de santé pour obtenir plus d'informations sur la façon dont certaines maladies chroniques et certains médicaments peuvent les affecter lors d'épisodes de chaleur accablante.

Même les personnes qui ne souffrent pas de maladies chroniques peuvent être à risque par temps chaud. Les personnes sans abri, enceintes, travaillant à l'extérieur ou sportives doivent faire particulièrement attention à rester hydratées.

Affections médicales chroniques

• Diabète : les personnes atteintes de diabète se déshydratent plus rapidement. Les températures élevées peuvent modifier la façon dont votre corps utilise l'insuline. Les personnes atteintes de diabète peuvent avoir besoin de tester leur glycémie plus souvent et d'ajuster leur dose d'insuline ainsi que leur alimentation et leur boisson.
• Maladie cardiovasculaire : les personnes atteintes d'une maladie cardiaque peuvent être plus vulnérables aux coups de chaleur. Certains médicaments couramment utilisés pour traiter l'hypertension artérielle, comme les diurétiques (pilules contre l'eau), peuvent aggraver la déshydratation.
• Maladies respiratoires (asthme) : les températures élevées peuvent également avoir un impact sur la qualité de l'air et aggraver les problèmes respiratoires, tels que l'asthme. Consultez AirNow pour vérifier chaque jour les évaluations de la qualité de l'air et planifier vos activités en conséquence.